Maratona – nunca se esqueça dos fundamentos!

Maratona – nunca se esqueça dos fundamentos!

Maratona da Asics City de São Paulo 2016. Essa foi minha quarta maratona do ano e a que obtive o melhor tempo em 2016. Além disso, corri energizado até o final, fiz uma prova alegre e confiante, foi a que mais me senti bem o tempo todo com relação a todas deste ano até agora. Posso afirmar que esse sentimento é o melhor de todos: correr alegre e confiante!

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Bittar de volta ao Triathlon

Bittar de volta ao Triathlon

Espero que tenham sentido saudade dos meus textos no blog da Saudável Confraria…..

Hoje eu vou contar para vocês sobre uma prova de Triathlon, na distância meio Ironman ou Ironman 70.3 (medida total em milhas). Essa competição marcou meu retorno ao Triathlon após 2 anos. Vou contar um pouco sobre esse tipo de prova e dar algumas impressões pessoais além de expressar meus sentimentos sobre essa volta.

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Os benefícios do jejum intermitente

Os benefícios do jejum intermitente

Ao ouvir a palavra jejum, algumas pessoas já pensam que vão passar fome, sentir fraqueza ou ainda que vão perder massa muscular… Mas isso só acontece em períodos muito prolongados de jejum ou da falta de uma alimentação nutritiva durante o dia. E não é assim que funciona o jejum intermitente programado indicado e orientado por especialistas. Com ótimos resultados, o jejum melhora a resistência à insulina, leva à perda de peso e de gordura corporal, entre vários outros benefícios.

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Bolo de milho verde levinho

Bolo de milho verde levinho

É tempo de São João!

A Danny Ribeiro, nossa coach do emagrecimento, experimentou essa deliciosa receita. Anote aí!

Bolo de milho verde  levinho

✔️1 lata de milho verde com a água

✔️1/2 xícara de óleo de coco

✔️1/2 xícara açúcar demerara

✔️1/2 xícara fubá

✔️4 ovos

✔️2 colheres (sopa) farinha de arroz

✔️2 colheres (sopa) coco ralado

✔️1 colher (sopa) bem cheia de fermento em pó

Bater todos os ingredientes (exceto coco ralado e o fermento) no liquidificador até obter uma pasta homogênea

Misturar o coco e o fermento e levar ao forno por 20-30 minutos

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Corrida acompanhada

Corrida acompanhada

Um corredor para outro corredor.  Assim funciona o desafio do pacer ou coelho como é conhecido o marcador de ritmo oficial contratado pela organização de uma prova. Mas durante os treinamentos e corridas, muitos treinadores e amigos desempenham essa mesma linda função que, na verdade, tem um nobre sentimento: a vontade de ajudar, se doar. E o objetivo é um só: cruzar a linha de chegada cumprindo determinada missão desejada pelo corredor para aquele desafio.

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